Is deadliften goed voor spieropbouw? Zo bouw je sneller sterker
Is deadliften goed voor spieropbouw? Kort antwoord: ja. De deadlift is een krachtige compound die in één beweging je hamstrings, bilspieren, onderrug, core en grip uitdaagt. Hieronder lees je hoe je met de juiste techniek, slimme varianten en passende accessoires méér spiermassa en kracht uit je training haalt. Waarom de deadlift zo effectief is voor […]
Hoe Moet Je Deadliften? De Complete Gids Voor Techniek, Set-Up & Progressie
Wil je meer uit je deadlift halen zonder je onderrug te roasten? In deze gids leer je stap-voor-stap de deadlift techniek (conventioneel & sumo), hoe je veilig braced, welke cues echt werken en hoe je slim opbouwt naar nieuwe PR’s. Waarom deadliften? Stap-voor-stap: jouw set-up (conventioneel) Sumo deadlift (wanneer en hoe) Ongeacht stijl: brace eerst, […]
Het ideale powerlift schema om snel te groeien
Als je serieus bent over het opbouwen van spiermassa en kracht, is een powerlift schema een uitstekende keuze. Powerlifting is een vorm van krachtsport waarbij de focus ligt op het tillen van zware gewichten in drie belangrijke lifts: de squat, bench press en deadlift. Door deze oefeningen op te nemen in je trainingsschema, kun je […]
